lunes, 6 de febrero de 2012

Venezuela: ranking bancario, webs más visitadas y tuiteros con más seguidores


Los primeros 5 bancos de Venezuela, al cierre del año 2011, fueron:

1.- Venezuela (Público)
2.- Banesco (Privado Nacional)
3.- BBVA Provincial (Privado Extranjero)
4.- Mercantil (Privado Nacional)
5.- Bicentenario (Público)


Las 5 páginas web más visitadas a comienzos de febrero de 2012:

1.- Google
2.- Facebook
3.- Youtube
4.- Bing, Windows Live
5.- Mercado Libre

Las 5 web venezolanas más visitas a comienzos de febrero de 2012:

1.- Noticias 24
2.- Gob.ve
3.- La Patilla
4.- Banesco
5.- El Universal

Los 5 tuiteros venezolanos con más seguidores son:

1.- Hugo Chávez (@chavezcandanga) con 2.529.490
2.- Ricardo Montaner (@montanertwiter) con 1.754.939
3.- Globovisión (@globovision) con 1.239.135
4.- Gaby Espino (@gabyespino) con 939.154
5.- Luis Chataing (@luischataing) con 934.775

Otros datos

1.- Facebook acaba de cumplir 8 años de fundada e informa que tiene más de 845 millones de usuarios activos (en abril de 2009 alcanzó 200 millones de usuarios). La mitad de éstos, 425 millones, acceden desde dispositivos móviles. En Venezuela se estima que existan más de 9,6 millones de perfiles (90% de la población con acceso a internet)

2.- Semiocast estima que Twitter tiene 383 millones de usuarios. Venezuela, con más de 6 millones de cuentas (según el gráfico del estudio), ocupa la posición 12 entre los países con más cuentas, detrás de Brasil (2) y México (7) en Latinoamérica

3.- Venezuela tiene cerca de 11 millones de usuarios de Internet


Fuentes: www.alexa.com; www.facebook.com; www.bancaynegocios.com; www.semiocast.com y www.twven.com

sábado, 4 de febrero de 2012

Comer para quitarse un peso de encima


Acercarnos al peso ideal conlleva dos compromisos: cuidar la comida y agregar más actividad física a la vida. Seguidamente encontrarás reflexiones y recomendaciones sobre cómo comer mejor.

Si ya leíste ¿Cuál es tu peso ideal? y has comprobado que necesitas bajar algunos kilos, debes introducir  cambios a tu nutrición de manera definitiva, de ahora en adelante.

Hay infinitas combinaciones de hábitos inconvenientes o rutinas alimenticias que nos alejan del peso ideal por lo que es imposible reflejar decenas de recomendaciones particulares. Veamos algunas generalidades.

No hay cambio de hábito sencillo. Si quieres perder más de 5% de tu peso actual y después mantener el nuevo peso, tienes que pensar que tu alimentación debe ser diferente de ahora en adelante. Si quieres un cambio rápido, lo típico es hacer una dieta restrictiva por 1 mes para perder 5 kilos. También es típico que al mes siguiente, vuelvas a tus hábitos alimenticios y subas 6 kilos o más y te quedes con un fastidioso sentimiento de fracaso adicional.

Mi mejor recomendación es trabajar por un peso ideal a través de un cambio progresivo y definitivo hacia una nueva forma de vida y, en consecuencia, de una alimentación diferente y sana para siempre. Más allá del peso, el corazón y el cerebro lo agradecerán.

De acuerdo con tu edad, la cantidad de ejercicio o deporte que practicas y el sobrepeso acumulado, hay ciertos alimentos y rutinas que deben pasar a la historia. Veamos algunos:

1.- El hábito de no desayunar debe remplazarse por desayunar bien y más tardar 1 hora después de levantarte. El desayuno debe ser una comida de pocas restricciones aunque buscando calidad

2.- Olvida las golosinas, las gaseosas y los panes o pasteles de hojaldre a cualquier hora

3.- Limita los alimentos fritos a muy pocas ocasiones en el año y en cantidades pequeñas cuando lo hagas. Esto incluye: papas, arepas, cochino, empanadas, pollo, yuca, etc. Y utiliza cantidades mínimas de sal y azúcar

4.- Para cenar, olvídate de la pizza, el pan, la pasta y las arepas

5.- Saltar las comidas, pensando en que disminuyes calorías es otro grave error. Logra tres comidas principales (7am, 12m y 7pm) y dos meriendas muy ligeras (9:30am y 3:30pm). Procura llevar más calorías hacia la mañana


Debes cuidar cantidad y calidad. En promedio se necesitan 22-mujer y 24-hombre calorías por kilogramo de peso al día para funcionar, aunque esto varía de acuerdo con la edad y la actividad diaria. Los excesos se acumulan en forma de grasa, es decir, te hacen ganar peso y arruinan tu salud. Una chica de 70 kilos de entre 25 y 45 años debería necesitar unas 1.600 calorías al día para vivir. A partir de los 45 años, según el estilo de vida, las necesidades disminuyen en 200 calorías/día cada 10 años, es decir, 1.400 a los 50 años y 1.200 a los 60 años.

Prepárate para aprender a desayunar con: huevos (suprime las yemas tanto como puedas), queso blanco fresco, pavo, pollo o cualquier otra proteína en buenas cantidades. Puedes completar con un trozo de pan, arepa asada, pasta, arroz o papas. Puedes tomar un trozo pequeño de torta o algo de chocolate. Ocasionalmente, si es de tu gusto, incluye pizza, aunque evita las que incluyen chorizo, salchichón u otros embutidos.

A media mañana es un buen momento para hacer un refrigerio con fruta, frutos secos o yogur.

Para almorzar, antes de las 2pm aunque tengas poco apetito, incluye proteína (pollo, carne, pescado o granos) y acompáñala de vegetales y/o ensalada con muy poco aceite. Puedes agregar una muy pequeña porción de papas, arroz o plátano. Evita lo frito y los carbohidratos elaborados con harinas. No habrá postre.

En la tarde, para merendar, es buen momento para un yogur (descremado y no dulce preferiblemente) y/o una pequeña porción de frutos secos (lo que quepa en tu puño).

Cena una ensalada fresca o una crema de alguna verdura o una sopa sin grasa ni aceites. Si fallaste la calidad de alguna de las comidas anteriores y tienes apetito, incluye alguna proteína como pollo o pescado a la plancha. Evita las grasas, lo frito y los carbohidratos. Si llegaste a la cena con mucho apetito, debes aumentar las proteínas del desayuno hasta que tengas poco apetito en la noche. Si cenas ligero, cada vez te provocará desayunar mejor y si desayunas mejor, cada vez te provocará cenar menos cantidad.

Si vas a “pecar” con alimentos “engordantes”, procura hacerlo en el desayuno.

Recuerda que las proteínas son el alimento ideal de los músculos y un cuerpo con más tejido muscular, aun en reposo, consume más calorías que un cuerpo con más tejido graso, generando un ciclo positivo para la pérdida de peso. Si gustas, puedes repasar: “Cumpleaños: un balance entre músculo,actividad física, alimentación y grasa”.

De vez en cuando los compromisos sociales te llevarán a tomar alimentos inadecuados. Será inevitable. Procura que sea sólo una vez a la semana o cada 15 días.

Cantidad de calorías en algunos alimentos "engordantes":

100 calorías en 5 cucharaditas de azúcar
145 en un vaso de leche entera (no descremada)
120 calorías en un vaso de refresco
80 calorías en 1 cucharada de mayonesa
100 calorías en una cucharada de margarina
500+ calorías en 1 barra de chocolate con leche
180+ calorías en 2 rebanadas y media de queso amarillo
140 calorías en 2 rebanadas y media de queso mozzarella
70 calorías en una yema de huevo
135 calorías en medio pan francés o canilla
260 en una arepa frita sin relleno
320 calorías en un croissant
230 en un plato de espaguetis hervidos y sin salsa
500+ calorías en medio plato de papas fritas

martes, 31 de enero de 2012

¿Sabes cuál es tu peso ideal?


El peso del cuerpo es una de las mortificaciones más intensas para una gran cantidad de personas y alcanzar y mantener el peso ideal, está entre los propósitos más populares actualmente.

El aumento de peso tiene variadas causas que pueden estar asociadas con el género, la edad, la salud física y mental y la herencia genética, entre otras.

Si tu peso ha estado subiendo o bajando de manera importante en los últimos tiempos y no le encuentras explicación, debes visitar a un médico. 

Si por el contrario, tus variaciones de peso han sido “normales”, lentas pero sostenidas o cíclicas y has cambiado tu talla 1 ó 2 veces en los últimos 10 años, espero que esta sea una orientación e inspiración inicial.

Simplificando (y sin ánimo de remplazar el diagnóstico y el consejo de los expertos) este aumento “normal” seguramente está asociado con:
  • -          El envejecimiento y el cambio del metabolismo
  • -          La alimentación y
  • -          El sedentarismo

En consecuencia, cualquier esfuerzo para conseguir un peso ideal, obligatoriamente, pasará por cuidar tus comidas y agregar más actividad física a tus días.

Existen unas estadísticas en tablas que según la estatura, el género y la contextura indican cuál debería ser tu rango de peso ideal. Hay 3 tipos de contextura: Pequeña, Mediana y Grande. Para determinar tu contextura, rodea tu muñeca derecha con el pulgar (el gordo) y el índice (el de apuntar) de la mano izquierda. Esta medida indica que tu contextura es:

  • -          Pequeña, si los dedos se cruzan uno sobre el otro
  • -          Mediana, si los dedos alcanzan a tocarse
  • -          Grande, si los dedos no se alcanzan

Hay múltiples sitios en los que puedes conseguir una tabla con peso por edad y contextura pero para resumir, te dejo 4 ejemplos:







Hay opiniones que aseguran que el peso ideal debe recibir un aumento de aproximadamente 1% cada 2 años de edad. Así, el peso ideal a los 50 años de edad termina estando cerca de 20% por encima del peso ideal de los 15 años.

El cálculo del IMC o Índice de Masa Muscular es una manera fácil de evaluar si una persona está en su rango normal de peso, tiene sobrepeso o si es obesa. El IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura al cuadrado.

Por ejemplo, una mujer que mide 1,60 y pesa 70 kilogramos, tiene un IMC igual a 70 / (1,60 * 1,60), es decir, IMC = 70 / 2,56 = 27,34 (SOBREPESO).
  • -          Un IMC inferior a 18,5 indica peso BAJO
  • -          El peso es NORMAL si el IMC es menor a 25
  • -          Hay SOBREPESO  si el IMC está entre 25 y 30
  • -          Hay OBESIDAD MODERADA si el IMC está entre 30 y 35
  • -          Hay OBESIDAD MÓRBIDA si el IMC está entre 35 y 40
  • -          Hay OBESIDAD MALIGNA si el IMC es superior a 40
Antes de iniciar un ajuste a tu alimentación y/o a la cantidad de actividad física, es importante establecer cuál es tu estado general de salud, consultar tu peso ideal y fijar tu meta de peso, ya que de acuerdo con la distancia en kilogramos entre tu peso actual y tu meta, tu estilo de vida y tu edad vas a necesitar construir un plan para ejecutarlo en un lapso de tiempo.

Pronto publicaré algunos tips adicionales sobre nutrición y actividad física para ayudarte con tu plan desde mi experiencia personal.

Me despido compartiendo un link que puedes usar para evaluar tu IMC y tu peso según la edad: http://www.comserpro.com/imc.php



Nota final: Comparto esta información desde mi experiencia personal, sentido común y sin ánimo de remplazar la opinión profesional porque no cabe la menor duda de que este es un tema serio, sensible y vital. Es importante reseñar que no soy un profesional de la salud o de la nutrición y, en consecuencia, usé fuentes con información de dominio general que están disponibles en decenas de páginas web y publicaciones para todo público.

sábado, 21 de enero de 2012

Venezuela: La oposición será gobierno si inspira y motiva a 7,5 millones de votantes


Venezuela en 2012 va a decidir si le da otros 6 años más al modelo actual de país o se inclina por un gobierno que ofrezca un mejor desempeño y una visión de país menos radical.

A finales del siglo pasado, Venezuela había perdido el rumbo estratégico como país y había acumulado unos alarmantes porcentajes de pobreza y exclusión. A principios de los Noventas, el segundo gobierno de CAP intentó hacer un viraje a la modernidad, sin embargo, eso fue rechazado y atacado desde sus apoyos y, sin contemplación, por sus adversarios. Así nos llegó un gobierno de transición, el chiripero de Rafael Caldera, que intentó navegar entre dos aguas y que al final desembocó en el triunfo indiscutible de una esperanza novedosa, revanchista y fuera del sistema entonces.

Chávez cosechó sobre la desesperanza de millones de excluidos e indignados que encontraron un líder antisistema pero que poco a poco ha ido virando a una visión que aunque incluye aspectos que la gente anheló y sigue anhelando, cada día incorpora matices radicales que se cree que no gusta a la mayoría de los venezolanos.

El chavismo ha pretendido desmontar (y lo ha logrado con bastante éxito) la Venezuela de finales del siglo pasado. Al menos, el poder real de las instituciones y grandes empresas públicas está casi totalmente en sus manos. El venezolano común que apoya a Chávez, creo que lo hace principalmente por 3 razones: porque aun siente que es la opción reinvindicadora más disponible, porque tiene un compromiso emocional y orgulloso (religioso) con la energía de su líder o porque ya tiene más felicidad que la que tenía en el viejo modelo (o cree que la tiene, lo que es lo mismo).

El discurso y las acciones chavistas por un lado y una altísima renta petrolera por la otra, han permitido construir y mantener una mayoría electoral suficiente para tener el poder. Con diferencias a lo largo de estos últimos años, aproximadamente el 45% del electorado ha bastado para mantenerse y seguir avanzando.

En los últimos eventos electorales, esa mayoría ha disminuido pero aun en los años recientes, que han sido de menor crecimiento económico y de menor bienestar general, las encuestas indican que el chavismo sigue encontrado formas de mantener una importante sintonía.

La oposición por su parte ha hecho esfuerzos por construir sobre aprendizajes y logros y ahora se encuentra en su mejor momento de los últimos años. Más allá de que el chavismo se esmera por descalificarla, la experiencia acumulada, en errores, en caídas y en años, está haciendo lo suyo. Los logros unitarios son innegables.

Revisando los apoyos que las encuestas indican para el gobierno en este momento parece claro que aun Venezuela no está decidida o emocionada para hacer un fuerte viraje como lo acaba de hacer, por ejemplo, la sociedad española o como hace poco más de 1 año lo hizo Chile. En este sentido, las opciones más alejadas del centro, las que se confrontan más con la revolución, pareciera que aun no darán paso a un cambio de gobierno.

En este sentido, los pre-candidatos con más chance para octubre son precisamente los que evitan confrontar abiertamente el corazón revolucionario sino los que están demostrando que están tan o más cerca de la gente y que, además, han demostrado que son más capaces de tener una mejor gestión pública. Precisamente, Capriles en primer lugar y con algo menos de apoyo, Pablo Pérez y Leopoldo, son los 3 favoritos para el 12F.

A estas alturas parece improbable aunque no imposible una alianza de Leopoldo con Capriles o con Pérez pero a falta de 3 semanas completas para las Primarias, si la campaña de Leopoldo diera ese paso, el candidato opositor estaría definido por él. Sin embargo, como las Primarias no son de matar o morir, seguramente los 3 llegarán al 12 de febrero, uno resultará candidato y los otros 2 habrán hecho inventario (suma y sigue) para continuar hacia octubre en torno al "Único" pero con peso específico que aportar y "recordar".

Ahora bien, en las elecciones presidenciales de 2006, los resultados fueron los siguientes:

Chavismo – 46,5% (7,2 millones de votos)
Oposición – 27,3% (4,2 millones de votos)
Abstención – 26,2% (3,9 millones de personas)

En la última convocatoria electoral, en 2010, la masa de electores creció 10% con respecto a 2006 (hasta 17 millones) y la oposición tuvo 5,9 millones de votos y el chavismo 5,5 millones. Es decir, que votamos 11,4 millones de electores, casi la misma cantidad del 2006 (porque la abstención fue mayor) y los resultados totales fueron:

Oposición – 34,0% (5,9 millones de votos)
Abstención – 33,6% (5,7 millones de votos)
Chavismo – 32,3% (5,5 millones de personas)

Un análisis muy simple indica que en 4 años la oposición creció 6,7% (y el electorado creció 9,7%). El análisis sobre el chavismo es más complejo porque ha podido decrecer o abstenerse o una combinación de ambos.

En 6 años, el universo electoral venezolano se estima que habrá pasado de 15,4 millones de electores a 19 millones (3,6 millones nuevos votantes desde 2006). De cara a octubre de 2012 si la abstención es de 26% (5 millones de personas), votarían 14 millones de personas. 

Las matemáticas de la oposición deben apuntar a conseguir 7,5 millones de apoyos para ganar con más del 50% de los votos, quedando el Chavismo con los otros 6,5 millones (que aun sería un % muy importante).

La oposición lograría estas cuentas si:

.- Sigue creciendo al ritmo de sus últimos años y
.- El chavismo decrece con respecto al 2006 a pesar de crecer con respecto al 2010

En conclusión, la oposición debe mantener su base y crecer entre los nuevos votantes y robar una parte de los viejos apoyos al chavismo y eso parece que sólo se logra atrayendo sin excluir o sin confrontar demasiado con el fondo, sino confrontando con la forma. ¿Luce fácil? No lo sé, pero no olvide que el chavismo también están sacando cuentas y ha demostrado varias veces que también sabe sumar.

lunes, 9 de enero de 2012

Venezuela: la inflación entre 2007 y 2011 promedia 26,7%


Otro año de altísima inflación para Venezuela, un fenómeno de los precios que en general ocurre porque las necesidades y capacidad de compra de la gente son mayores que los productos y servicios disponibles. Este fenómeno tiene las dos caras de la moneda: hay más dinero para gastar porque la economía y la cantidad de dinero que circula está creciendo pero hay insuficiencia de productos y servicios y, en consecuencia, los precios crecen también.

La inflación es muy compleja ya que en su formación influyen múltiples factores, entre otros: la renta petrolera, el tipo de cambio (oficial, SITME, etc.) y la facilidad para obtener divisas, los aumentos de sueldo por decreto (y no por mérito, productividad o ascenso), los controles de precios, la productividad, los impuestos y otros tributos, las cantidades producidas o importadas, la crisis eléctrica, las dificultades y trabas para crear nuevas empresas, la corrupción, la inseguridad, la desconfianza, la indisciplina, la falta de transparencia, etc.

La inflación anualizada, es decir, la que cada mes resume los 12 meses previos, promedió 26,1% en 2011, con picos de 22,4 y 28,6%. Es decir, lo que en promedio costaba Bs. 100 en enero de 2011, ahora debe estar costando Bs. 127,60. Hay productos y servicios que no cambiaron de precio y hay otros que subieron más o menos de 30%.

El salario mínimo creció 26,5%, por lo que aparentemente, las economías familiares siguen más o menos igual que hace un año. Cada año, para reponer el poder de compra de la gente, se decreta un nuevo salario mínimo. Sin embargo, los salarios son costos para quienes producen y/o venden que, en consecuencia, subirán nuevamente los precios para compensar este ajuste de salarios y generará más inflación, en un ciclo de nunca acabar.

La inflación es una enfermedad de las economías por cuanto no incentiva al ahorro (que sólo paga 12%), castiga más a los de menores ingresos, encarece el crédito, complica la posición competitiva del país frente a su entorno internacional y dificulta la planificación y el crecimiento.

En los últimos 5 años (2007- 2011) la inflación fue: 22,5%, 30,8%, 25,2%, 27,2% y 27,6%. Es decir, que la inflación es crónica en nuestra economía y en estos 5 años promedia 26,7%.

La inflación normal de cualquier economía es un porcentaje menor a 5%, en consecuencia, en Venezuela, andamos más de 20% por encima. Antes de 1983, la inflación rondaba el 7%.

La inflación acumulada desde enero de 1999 a diciembre de 2011 es de 1.223% que aplicada al tipo de cambio de entonces determinaría que el tipo de cambio actual sería de Bs. 7,60 por Dólar.

¿Cómo se calcula la inflación? 

A través de encuestas oficiales de los precios de centenares de productos y servicios (ordenados en varias categorías) entre proveedores de todo el país que finalmente son ponderados de acuerdo al consumo que las “personas o familias promedio” realizan de cada categoría cada mes. La inflación, entre otras, varía por región o ciudad, por categoría y por tipo de “consumidor”. El promedio global y nacional, el 27,6%, es el porcentaje del que más se publica en los medios.

lunes, 26 de diciembre de 2011

Venezuela 2011 - 2012

En 2010, la cena navideña para 6 costó Bs. 816,74 y un año después, gastamos Bs. 1.037,54, es decir, un 27% más. Cuando aun faltan unos días para saber cómo cierra la inflación del año, pareciera que estará muy cerca de 28%. Por su parte, el salario mínimo pasó de Bs. 1.224 a Bs. 1.548, es decir, creció 26.5% (en 2 tramos).

Al cierre del 2010, el barril del petróleo venezolano se vendía en US$ 83 y había promediado US$ 73 en todo el 2010. Justo ahora se vende en US$ 104 y en 2011 promedió US$ 101. Avanzó más de 38%.

Al comienzo del 2011 se completó la devaluación de enero de 2010, ya que el tipo de cambio para alimentos y medicinas pasó de Bs. 2,60 a Bs. 4,30 por dólar, generando un impacto considerable en los precios de estos bienes esenciales durante todo el 2011.

Este año no hubo elecciones. En 2010, las legislativas. En 2012, tendremos las primarias de la oposición en febrero, las presidenciales en octubre y las de gobernadores en diciembre.

Cerrando el 2010, los nuevos asambleístas esperaban para iniciar sus funciones y los temas políticos giraban en torno a la victoria electoral de la oposición y como contrapartida, la injusta representación minoritaria en la asamblea y la poca capacidad de maniobra que les dejó la habilitante otorgada al presidente.

Hace 1 año, aunque se barajaban nombres, las primarias de la oposición unitaria aun no eran la noticia de hoy. La salud del presidente tampoco.

Un diciembre de 2010 de muchas lluvias, llenó refugios y hoteles de damnificados. El drama continúa. Hoy día muchos de esos venezolanos continúan en la misma vivienda temporal. 2011 también fue un año de mucho llover aunque afortunadamente con menos afectados.

La escasez y el desabastecimiento de los productos básicos es ya un viejo problema pero justo en los últimos 2 meses del 2011, el problema es algo mayor que hace 1 año.

Cerrando el 2010 la inseguridad era una tragedia nacional (17.600 asesinatos) y un año después, lamentablemente, además del principal problema de la gente, sigue siendo la triste tragedia que más espanta a quienes pueden emigrar (se proyectan 19.000 asesinatos).

En 2011, el censo intentó contarnos y las primeras conclusiones dejan una cifra cercana a los 30 millones de personas con una edad promedio cercana a los 27 años.

2012

Me animo y me arriesgo a pensar en una inflación alrededor del 25%, un salario mínimo cercano a Bs. 2.000, un crecimiento de 4% y un barril de petróleo de US$ 90.

La política copará la escena con más fuerza, volviendo a los niveles de crispación de 2006. Primero, entre enero y febrero, nos ocuparemos de las primarias que develarán el polo de la oposición a nivel nacional, regional y local. De acuerdo con la evolución de la salud del presidente, se desvelará o se confirmará el polo del gobierno y nos iremos internando en una dura campaña el resto del año.

En este momento, parece prudente pronosticar que Henrique Capriles será el candidato unitario y que Hugo Chávez intentará ganar por ¿cuarta, quinta? vez.

La oposición se dedicará a achacarle al gobierno los principales problemas del país y criticará a todo pulmón la gestión de 13 años de revolución. El gobierno se esmerará en descalificar a la oposición, tildándola de capitalista, anti-pobres, pro-oligarca, traidora, apátrida, incapaz, inmadura, etc. Venderá, con toda la fuerza posible, que si la gente decide cambiar el rumbo, sólo tendremos tragedia. Polarización absoluta. Si la oposición sigue creciendo y “prende” con más fuerza entre la gente común, el gobierno recurrirá a todas las estrategias imaginadas y por imaginar para desincentivar el voto de los no alineados. 

El tiempo pasa y se hace cada día más precioso. Por lo pronto, bienvenido otro año crucial a nuestras vidas: 2012.


lunes, 14 de noviembre de 2011

Lluvia de dispositivos


Cada mes que llega, la modernidad nos bombardea con más y más dispositivos. Una oferta de mayor y mejor entretenimiento, ayudas para el trabajo, para la formación y la educación, nuevos aliados para el ocio, la comunicación y la socialización son algunas de las promesas que se van cumpliendo mientras vamos pasando cada día más tiempo conectados e interconectados.

40 ó 50 años atrás, en un hogar promedio, encontrábamos: un televisor (en blanco y negro y sin control remoto), un radio receptor, un teléfono fijo, un equipo de música, una cámara fotográfica, un despertador y quizá una videograbadora.

Más o menos 25 años atrás, se agregaba una computadora personal, las grabadoras y lectores de CDs, la televisión por cable, una consola de juegos y un reproductor de video (VHS). Los despertadores se convirtieron en radio-despertadores.

Hace 10 ó 15 años se unieron  los celulares, los laptops o computadores personales portátiles (y se revolucionó el mundo de las pilas y las baterías), el DVD, se fueron modernizando el resto de los otros equipos y llegó la banda ancha y el internet ilimitado.

En los últimos 7 años, algunos de estos equipos se han ido transformando significativamente. Los televisores se hicieron planos y más grandes, las cámaras fotográficas y de video se hicieron digitales, los video-juegos cambiaron su interfaz, los celulares avanzaron para ofrecer, además de llamadas y mensajes: reproducción de audio y video, despertador, cámara fotográfica de buena resolución, conexión a internet y más. También se popularizaron equipos para reproducir audio y video en formato personal  impulsados por los iPod, impresoras con calidad fotográfica y acceso móvil a internet (WiFi).

Más recientemente, se han unido a la fiesta: mini-laptops, smartphones táctiles, cámaras de fotografía y video full HD y más profesionales, tabletas, lectores de libros digitales y la televisión por cable que ahora permite grabar tu programa favorito para verlo cuando tú decides. También, las redes sociales irrumpieron en el mundo para ir logrando un alcance de unos mil millones de personas en la actualidad y acelerar la venta y el uso de mucho de estos dispositivos.

Considerando a una persona promedio, con posibilidades económicas e interés para disfrutar estos dispositivos, hoy por hoy, ésta debe saber escoger principalmente entre diversos modelos y ofertas de algunos de estos dispositivos. La selección es aún más importante cuando cada 3 meses surgen nuevas tendencias, estándares y posibilidades.
  •    Un smartphone
  •    Un computador personal o una portátil
  •    Una tableta
  •    Un lector de libros digitale
  •    Una impresora
  •    Una cámara de fotografía digital
  •    Una cámara de video digital
  •    Un reproductor de audio y video personal
  •    Una TV pantalla plana
  •    Una cónsola de juego
  •    Un reproductor de películas


Más allá de estos dispositivos, el software ha tocado y seguirá tocando casi la totalidad de los equipos o máquinas que nos ayudan en la vida cotidiana: los vehículos, las neveras, el acondicionador de aire y la calefacción, la iluminación, las cafeteras, el ascensor, casi todos los equipos para cocinar y para Usted de nombrar.

Si esta Navidad vas a invertir en alguno de estos dispositivos, ¿ya sabes cómo asesorarte para hacer la mejor compra posible?
Me encantaría y apreciaría mucho que me compartas hacia cuál(es) dispositivo(s) se dirige tu interés este año (encuesta) y cómo te vas a asesorar para hacer estas compras:
  • ·         ¿acudirás a una tienda especializada?,
  • ·         ¿le preguntarás a tus amigos?,
  • ·         ¿te guiarás por la publicidad?,
  • ·         ¿escudriñarás sitios de internet?,
  • ·         ¿en cuáles sitios de internet?, etc.


viernes, 21 de octubre de 2011

Venezuela: tips para los pre-candidatos 12FEB12


Aunque es extremadamente difícil intentar resumir a 30 millones de personas en 3 ó 4 perfiles genéricos, creo que cuándo se planifica una campaña, es indispensable categorizar el electorado en bloques que compartan intereses y aspiraciones, en audiencias, de manera de hilvanar un discurso atractivo, inspirador y que genere votos desde la emoción. Una campaña exitosa es todo un arte porque debe reconocer qué audiencias sumarán los votos necesarios para ganar y construir un sentimiento a partir de un discurso de palabras, colores, gestos, reacciones, música y decenas de otros recursos.

Humildemente creo que en muchas de las campañas recientes que han fracasado en Venezuela (porque ha ganado el oponente), ha carecido de suficientes emociones. No me atrevo a generalizar a todos los latinos pero siento que en Venezuela, para la mayoría que decide quién será Presidente, la emoción y la pasión tienen un peso alto en sus preferencias.

En este sentido, una campaña exitosa en Venezuela, tiene que ser fundamentalmente emocional y emocionalmente honesta. En la mayoría de sus eventos masivos, debe estar dirigida a las audiencias que inclinarán la balanza y escoger el mensaje adecuado.

En mi opinión, las 2 audiencias que más ayudarán al próximo Presidente el 7OCT12 son:
  •   Jóvenes entre 18 y 25 años con carencias y aspiraciones
  •    Adultos entre 25 y 40 años con carencias y compromisos

Por supuesto que hay otras importantes audiencias: adultos mayores, profesionales, empresarios, desempleados, universitarios y estudiantes, mujeres, clase media y otras más que ayudarán al resultado pero el esfuerzo estratégico, de convencimiento principal, debería enfocarse en las 2 audiencias antes mencionadas para ganar la mayoría "disponible".

Los jóvenes 18/25 de los estratos C y D que deben ser seducidos. O no han votado o han votado mayoritariamente por el actual presidente. Pueden estar desempleados, estudiando o empleados/ocupados y estudiando. No están claros o motivados por temas ideológicos. Les gusta tener y gastar: tienen o quieren una moto, unas buenas tetas, un buen celular con audífonos, vestuario a la moda y más que ilusionarse con una carrera estructurada de largo plazo y aunque son muy trabajadores, aprovechan las oportunidades que se presentan para ir logrando sus objetivos semana a semana. Les gusta la tecnología, los deportes y las nuevas celebridades. Disfrutan el buen humor, la irreverencia y no son muy religiosos. Ven poca televisión y no gustan de los programas de opinión. Un porcentaje importante tienen uno o dos hijos aunque no son jefes de hogar.

Adultos  25/45 de los estratos C y D que están pasando trabajo para vivir y están decepcionados de su situación. No siempre votan y mayoritariamente han votado por el actual presidente aunque no son creyentes ideológicos. No tienen estudios profesionales. Si tienen empleo, no ganan suficiente para atender sus necesidades. Si no tienen empleo, matan tigres o trabajan por su cuenta: choferes, taxistas, mesoneros, mecánicos, etc. Pero tampoco completan sus gastos. Tienen  deudas. Por épocas, es posible que hayan formado parte de programas sociales y becas del gobierno o han tenido contratos en el sector público. Son temerosos de la inseguridad. Tienen varios hijos y son jefes de hogar, aunque lo compartan con otros núcleos familiares. Leen la prensa y ven las noticias. Ven novelas y deportes, sobretodo béisbol. Se sienten desposeídos, están bastante desesperanzados, medio resignados y apuestan a un gobierno fuerte que distribuya. Son cordiales y seguidores.

Un aspirante que desee conectar y movilizar a estos 2 grupos debe ser un líder urbano, cercano, creíble para ellos y:
  • Activo, soñador, sin rencores, auténtico, transparente y capaz de mostrarse emocionalmente
  • Tener un lenguaje honestamente cotidiano e íntimo a pesar de que se sepa que está muy bien preparado
  • De confianza, tutea y menciona a la gente por sus nombres y sobrenombres. Es kinestésico y se conecta con la gente común
  •  Aunque serio, es irreverente y ocurrente
  • Sencillo pero vestido a la moda
  • Interesado en los deportes de equipo y habla de ello
  • Incluyente, reinvindicativo y con colaboradores emblemáticos en sus equipos y campañas que representen a estas 2 audiencias


Todas estas características no se pueden fingir pero se pueden entrenar y cuidar. A mi entender, en estas 2 audiencias, que congregan varios millones de venezolanos, hay un alto porcentaje de votantes que aunque hayan votado de una manera en el pasado reciente y en las que hay un porcentaje que no lo ha hecho últimamente, se puede lograr la diferencia.

Hablarle a estas audiencias en términos abstractos, sobre libertad, progreso, democracia o cualquier otro tema teórico (que suena muy bien a otras audiencias minoritarias) no logrará conexión.

domingo, 2 de octubre de 2011

La Costa Verde de Vargas: un paraíso al alcance de todos


Para la mayoría de los caraqueños, e incluso para la gente de Vargas (el estado costero más cercano a la capital de Venezuela) hay una franja bendita que está absurdamente remota aunque realmente cerca. Está plagada de decenas de playas y ríos, justo entre las orillas del Mar Caribe y el pie de la cordillera de la costa (la cadena montañosa de la que El Ávila forma parte y que separa a Caracas del mar).

Aprovechar la magia de Google Earth para volar hasta allí más un par de espectaculares visitas no virtuales a la zona durante este 2011, en adición a mi propio gentilicio, me han llevado a intentar promover esta extraordinaria oportunidad de disfrute de la naturaleza que está disponible a sólo 2 horas de Caracas. 

Son alrededor de 50 kilómetros que separan a Los Caracas de Chirimena (en el vecino estado Miranda). Al final de la carretera que te trae desde Caracas, se inicia otra de montaña, de cemento, en buen estado y con un ancho normal para los 2 canales de ida y de vuelta. La carretera de La Costa permite atravesar el pie de las montañas que se remojan en el mar. La vía tiene una buena cuota de curvas y cada tanto, te baja hasta el nivel del mar, justo cuando un río aprovecha para desembocar mientras baña al pueblo que comparte su nombre. De ida, a la izquierda está el mar y las playas (las vistas las disfrutarás a las distintas alturas a las que sube y baja la carretera) y a la derecha, selvas montañosas, verdes y tupidas y que se elevan hacia el sur hasta alturas de 1 kilómetro.

Los pueblos que se suceden, de oeste a este, son: Quebrada Seca, Osma, Oritapo, Todasana, Urama, La Sabana, Caruao y Chuspa. De Chuspa, la vía sigue entre la montaña hasta una encrucijada que está cercana a Chirimena, otro espectacular pueblito costero que ya entra en las cuentas y activos del estado Miranda.

Los atractivos naturales son las playas y los ríos. Hay decenas de posadas, pensiones y comederos para todos los bolsillos y un ambiente de pueblo caribeño que vive de la pesca, el plátano, el aguacate, el cacao y muchas oras frutas y hortalizas. Les dejo con fotografías de Playa El Indio, Playa Caribe, Playa Larga, Poso El Cura y Poso Tobogán, que he tomado prestadas, al igual que las 3 de arriba pero que son propiedad de cada uno de sus autores. 






viernes, 23 de septiembre de 2011

Cumpleaños: un balance entre músculo, actividad física, alimentación y grasa


El metabolismo basal es la energía que consume tu organismo para mantenerte vivo. Es decir, aun si estás en reposo, tus músculos y órganos siguen consumiendo energía para funcionar: para respirar, para que circule la sangre y para llevar a cabo todos los procesos químicos que ocurren en tu cuerpo. Incluso pensar consume energía. Por ejemplo, durante una partida de ajedrez el uso del cerebro puede consumir hasta 90 calorías en 1 hora.

El metabolismo va disminuyendo con la edad, es decir, a medida que envejecemos, el cuerpo va necesitando y consumiendo menos energía por varias razones: por la pérdida de masa muscular y otros cambios físicos propios de la edad pero también por la disminución de la actividad física.

Cada kilogramo de masa muscular consume 25 calorías diarias sólo por estar en el cuerpo pero a partir de los 25 años comenzamos a perder masa muscular, entre 300 y 600 gr cada año. Es decir que al cumplir los 35, tendremos 5 kilogramos menos de masa muscular que a los 25. Esto se traduce en 125 calorías diarias que antes se “quemaban” solas pero que a los 35 se traducen en excesos si no ajustas tu dieta y la cantidad de actividad física.

Una vida con mínima actividad física pero con la misma dieta a lo largo de los años, se traduce en un aumento de la grasa corporal. Es decir, si no tomamos las acciones correctas, la pérdida de masa muscular se traducirá en ganancia de grasa. Si en los 10 años, de los 25 a los 35, se pierden 5 kilos de músculo, es muy probable que se ganen 7 o más kilogramos de grasa. El aumento de peso será sólo de 2 kilogramos, pero con un metabolismo que se sigue haciendo cada vez más lento.

Si se sigue la cuenta, a los 45 años, se habrán perdido 10 kilos de músculo y se habrán ganado, por lo menos, 14 kilogramos de grasa. En la siguiente tabla, se muestra cómo va creciendo el % de grasa del cuerpo de gente sedentaria, según  el sexo, a medida que transcurren los años:


Visto lo anterior es lógico concluir que a medida que transcurre el tiempo, deben hacerse esfuerzos especiales para retrasar o disminuir la pérdida de masa corporal y para ello resulta fundamental: Incrementar la actividad física y Ajustar la dieta, dos temas de los que podrás leer más adelante en este blog.